שיעורים מקצועיים בקבוצה אינטימית בליווי יחס אישי
תרגולי יוגה בקבוצה
עבורי היוגה היא אי של שקט בתוך כל השגרה הסואנת והעומס בחיי היומיום.
היוגה מאפשרת לי לעצור, להתבונן, להיפגש שוב עם עצמי וכל פעם מזווית אחרת. לחוות תהליכים, להעלות את הודעות ולשנות.
ליוגה יתרונות רבים:
שיפור וייעול כל מערכות הגוף- מערכת השרירים, מערכת הנשימה, מערכת העיכול והמערכת החיסונית. מעבר לכל אילו, היוגה גם מאפשר לנו להפיג לחצים ומתחים מהגוף, להיות מודעים יותר לעצמינו, לבחירת התזונה שלנו ואף לתגובות שלנו ולאופן ההתמודדות שלנו עם סיטואציות בחיי היום- יום.
את מפגש היוגה נתחיל בהתמקדות פנימה, התכווננות.
נתנסה בתרגילי פרניאמה (נשימה) ומדיטציה.
לאחר מכן מכן נעבור אל התרגול הפיזי בו נתרגל אסאנות (תנוחות יוגה) במנחי עמידה, ישיבה ושכיבה. התרגול מותאם לכל הרמות ובמהלכו ינתנו וריאציות שונות בהתאם להתקדמות של כל מתרגל.
התרגול השלם- יאפשר לנו להתבונן בעולמינו הפנימי, דרך התרגול שלנו על המזרן.
נחקור יחד כקבוצה את התנועה, הנשימה, היכולת להרפות ולהפיג מתחים.
נתנסה בעבודה בזוגות ונקבל כלים שישרתו אותנו במהלך היום- יום שלנו ובחיינו האישיים-בעזרתם נוכל לאזן את הגוף הפיזי והמנטאלי ולמצוא שלווה פנימית בתוך השגרה הסואנת.
אם כך- נפש בריאה בגוף בריא!